腰痛と女性のあれこれ
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腰痛の原因
腰痛を感じたことがある人は多いと思います。 腰痛が起こるには、いくつかの原因があります。 それは、次のようなものです。 「普段の姿勢による腰への負担」「運動しすぎや運動不足によって筋肉が緊張し硬くなってしまう場合」 「何らかの背骨の疾患や内臓疾患からの影響」です。 また、女性が腰痛を起こしやすい原因として、成長によるホルモンの影響があります。 さらに、体の筋肉の量が少ないなどが原因となって腰痛になることがあるようです。 でも、女性で腰痛にならない人もいます。 腰痛になる人、腰痛にならない人には、成長の段階で腰にかかる負担やストレスが関係しています。 腰にかかる負担やストレスがかかるものとしては、「遺伝的な股関節の成長不全による股関節脱臼の経験」「側弯症」「胸の発育による腰痛」「婦人科系疾患による腰痛」「出産による腰痛」「骨粗鬆症による背骨や股関節の骨折の危険性」などです。 他には、男女でも体のつくりによって、腰へかかる負担も違い腰痛が起こることがあります。...
腰痛とホルモンの関係
女性の腰痛は、女性ホルモンの分泌と関係しています。 そのため、月経（生理）前や妊娠すると腰痛を感じることがあります。 なぜ、月経（生理）前後に腰痛や他の症状として、頭痛や腹痛、吐き気などを伴うのかというと、女性ホルモンの「黄体ホルモン」が関係しています。 黄体ホルモンは、子宮を収縮させるための物質「プロンスタグランジン」を子宮から分泌させるために働きます。 そのため、その物質「プロンスタグランジン」の分泌が多い場合に、腰痛、頭痛、腹痛、吐き気などの症状を起こします。 他に自律神経が影響して腰痛を起こします。 月経（生理）前に「月経前緊張症」や月経（生理）時の「月経困難症」など精神的な変化によるものです。 ストレスが体にかかり、自律神経が乱れてホルモンの分泌に異常が起こるために、腰痛が起こります。 このような腰痛は、月経（生理）が終わるころには治まります。 他にも子宮や卵巣の婦人科系の疾患によっても腰痛を感じることがあります。 ...
腰痛と妊娠から産後
妊娠中に腰痛を感じる女性は、少なくないようです。 なぜ、妊娠中に腰痛を感じるのかというと、妊娠によりホルモンの分泌に変化起こるためです。 赤ちゃんが通るために、骨盤を開く必要があります。 骨盤を開くために、靭帯などをゆるめる働きのあるホルモン「リラキシン」の分泌が妊娠の初期の段階から起こります。 そのため、骨盤の関節がゆるくなることで、腰へかかる負担が大きくなり腰痛が起こります。 また、出産後もホルモン分泌や育児によって腰痛が起こることがあります。 出産時、ゆるくなっている骨盤の関節に負担が大きくかかるために、「恥骨結合部分」や「仙腸関節」に影響しゆがみなどが生じて、腰痛が起こります。 このようなときは、出産後きちんと骨盤ベルトなどを用いるなどしてケアをすることで症状が和らぎます。 そして、育児の中での姿勢も影響して腰痛が起こります。 赤ちゃんを抱いたり、おんぶしたりと肩や腰へ大きく負担がかかるのが原因です。 出産後６～８週間は、母体の体力や筋力が特に弱くなっているので腰痛に注意する必要があります。 ...
腰痛と婦人科系疾患
女性の腰痛には、女性特有の婦人科系の疾患が影響している場合があります。 その代表的な疾患を紹介します。 まず月経（生理）中に起こる「月経困難症」という疾患があります。 これは、月経（生理）中に起こる頭痛や腹痛、腰痛などの症状で一般的に「生理痛」と呼ばれている症状です。 月経困難症が起こる原因として、子宮を収縮させるための物質「プロンスタグランジン」の分泌が影響していると考えられています。 月経痛がない人と月経困難症の人のプロンスタグランジン」の分泌濃度を比較すると、月経困難症の人のほうが高いという報告もあります。 次に「子宮内膜症」という疾患を紹介します。 子宮内膜症とは、年々症状が悪化していく疾患です。 月経周期に合わせて子宮の内膣以外の部分に子宮内膜が増えてしまったり、剥がれたりする疾患です。 その時に、月経痛や月経困難症がよって腰痛がひどく起こります。 治療せず、そのまま放っておくと不妊症になることも多いです。 そして、「子宮筋腫」という疾患です。 子宮の中に筋腫ができて女性ホルモンの影響をうけて大きくなる良性の腫瘍です。 がんとは違います。 症状としては、大量の出血を伴うこともありますが、腰痛が起こることもあります。 腰痛や月経痛（生理痛）の症状を経過観察して、気になる症状があるときは早めに婦人科を受診することをおすすめします。 ...
腰痛の予防と対策
腰痛を和らげるために自分でできることとして、普段の生活習慣を改善します。 「姿勢の改善」「運動を定期的に行う」「ストレス解消」「バランスのよい食事」「睡眠をしっかりとる」などです。 それには、簡単なストレッチ体操や腰痛の便利グッズを使用する方法などがあります。 また、腰痛の症状によって、病院で診てもらう必要があります。 それは、「立てないほどの痛み」「安静にしていても痛い」「下肢にも痛みやしびれを感じる」「発熱や嘔吐を伴う」「排尿や排便の異常がある」などです。 自分で悩むよりも早めに受診することをおすすめします。 妊娠中の腰痛の場合は、病院で相談することはもちろんですが、姿勢を正しく保つことで腰痛予防になります。 妊娠中の正しい姿勢の練習方法を紹介します。 まず、壁などに背中、お尻、後頭部がつくようにまっすぐに立ちます。 背中を壁につけた状態のまま足は肩幅くらいに開き、膝が半分ほど曲がる程度まで上体をまっすぐおろしていきます。 そして、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。 つぎは、壁から離れた場所で膝の曲げ伸ばしをしながら両手で背骨、お尻、腎臓部分をマッサージします。 ポイントとしては、膝を曲げる時に息を吐きます。 つぎに足を前後に開き、前の足は膝を曲げ、後ろの足は膝をのばし、ふくらはぎのストレッチをします。 ポイントとしては、後ろの足のかかとは床にしっかりつけます。 ...
